ΝΕΑ ΜΟΡΦΗ ΑΥΠΝΙΑΣ:

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έρχονται στο φαρμακείο για να βρουν ένα βοήθημα για να κοιμηθούν. Φυσικά, δεν είναι τυχαίο εφόσον βιώνουμε το αίσθημα ενός διαρκούς άγχους, παρατεταμένου φόβου ή πανικού και όλο αυτό μπορεί να προκαλέσει συνέπειες διαρκείας.

Ο ύπνος είναι το πρώτο πράγμα που χάνουμε εξαιτίας του stress καθώς ενεργοποιείται το αυτόνομο νευρικό σύστημα, προκαλώντας απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Η κορτιζόλη δεν θα μας αφήσει να κοιμηθούμε ενώ το άγχος δεν θα μας αφήσει να διαχειριστούμε τις ανήσυχες σκέψεις.

Φυσικά δεν είναι μόνο το άγχος αλλά και οι ριζικές αλλαγές στην εργασία, ο αυξημένος χρόνος μπροστά σε οθόνες (όπως εκείνη του κινητού) και τέλος οι μειωμένες επιλογές φυσικής δραστηριότητας.

Πώς το αντιμετωπίζουμε:

Προσέχουμε τι τρόφιμα καταναλώνουμε την ημέρα γιατί επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας το βράδυ. Στρεφόμαστε σε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο και άλλα.

Δεν καταναλώνουμε παραπάνω από ένα ποτήρι αλκοόλ. Μπορεί να δείχνει ότι μας βοηθάει να χαλαρώσουμε αρχικά ωστόσο αργότερα διαταράσσει τον ύπνο.

Περιορίζουμε την καφεΐνη. Δεν κόβουμε τον καφέ αφού υπάρχει η επιλογή ροφημάτων καφέ χωρίς καφεΐνη (decaffeine).

Tέλος, φτιάχνουμε το δικό μας πρόγραμμα ύπνου θέτοντας όρια στην χρήση ηλεκτρονικών συσκευών (όπως το κινητό τηλέφωνο). Απενεργοποιούμε το κινητό τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθούμε.

Όλοι αξίζουμε να έχουμε έναν καλό ύπνο, επομένως θα ήταν καλό να συμπεριφερθούμε ανάλογα.