Η ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΗΤΑ ΣΩΣΤΗΣ ΑΝΑΛΟΓΙΑΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ-ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ

Όταν εισέρχονται στο σώμα μας το ασβέστιο με το μαγνήσιο μοιάζουν να χορεύουν ένα χορό.

Το μυστικό σε αυτή την διαδικασία είναι να μην πατάει το ένα μέταλλο τα πόδια του άλλου.Όπως σε κάθε χορογραφία αυτό που μετράει είναι η ισορροπία.

Το μαγνήσιο με το ασβέστιο συνεργάζονται αλλά και ανταγωνίζονται το ένα το άλλο.

Για παράδειγμα εάν στο έντερο υπάρχει περισσότερο μαγνήσιο από ασβέστιο θα απορροφηθεί το μαγνήσιο ενώ στη αντίθετη περίπτωση όχι.

Αυτό είναι μια πληροφορία που θα έπρεπε να μας κάνει πιο σοφούς όταν προτείνουμε συμπληρώματα ασβεστίου ή μαγνησίου.

Οι ίδιοι υποδοχείς που ρυθμίζουν το ασβέστιο έχουν επιρροή και στο μαγνήσιο.

Μια μελέτη που εκδόθηκε το 1992

στο American journal of clinical nutrition έδειξε ότι παιδιά που κατανάλωναν ακομη και συνταγογραφούμενη ποσότητα μαγνησίου ήταν αδύνατο να φτάσουν τα επιθυμητά επίπεδα εάν η δόση ασβεστίου που κατανάλωναν ήταν πολύ υψηλή(εννοείται και μέσω της διατροφής τους)

Παίρνοντας πιο συχνά χαμηλότερες δόσεις ασβεστίου και μέσω των γευμάτων έως 250mg μαγνησίου κάθε φορά, γίνεται πιο ισορροπημένη η απορρόφηση των δύο μετάλλων.

Σύμφωνα με το Nutritional magnesium assotiation η αναλογία 2:1 ήταν το πρώτο που συζητήθηκε από τον Γάλλο ερευνητή Jean Durlach σε μια προσπάθεια να εμποδίσει την υπερδοσολογία ασβεστίου που μπορεί να βλάψει την υγεία μας.

Τώρα είναι μία πολύ καλή στιγμή για τους γιατρούς και τους practitioners να επανεξετάσουν τις πρακτικές τους και να αξιοποιήσουν το μαγνήσιο και το ασβέστιο για την υγεία της καρδιάς και των οστών.