Πέντε τρόποι να διαχειριστούμε επικοδομητικά το στρες

Γίνετε πιο ενεργητικοί.

Κάθε είδους δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το στρες. Ακόμη κι αν δεν είμαστε αθλητές ή έχουμε κάποια κιλάκια παραπάνω ,η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει .Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό μας να παράξει ενδορφίνες με αποτέλεσμα η διάθεσή μας να βελτιωθεί.

Αποφύγετε κακές συνήθειες Μερικοί από εμάς μπορεί να έχουν μάθει να συνδυάζουν το στρες με την καφεΐνη, το αλκοόλ ,την υπερφαγία ή άλλες βλαβερές συνήθειες που νομίζουν ότι βοηθούν στη διαχείρισή του .Αντιθέτως οι παραπάνω συνήθειες δεν ανακουφίζουν το στρες αλλά το επιδεινώνουν.

Διαλογιστείτε.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού επικεντρωνόμαστε στο να βάλουμε σε σειρά τις ανάκατες σκέψεις μας οι οποίες όταν είναι πολλές μας στρεσαρουν περισσότερο.Ο διαλογισμός μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας ,ειρήνης ,γαλήνης και ισορροπίας με αποτέλεσμα να ωφεληθούμε ψυχή και σώμα.

Γελάστε περισσότερο.

Το γέλιο από μόνο του μπορεί να προκαλέσει θετικές αλλαγές στο σώμα μας .Διαβάστε ανέκδοτα ,πείτε κάποια από αυτά ή δείτε μια κωμωδία .

Συνδεθείτε με τους άλλους.

Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι κι ευερέθιστοι δεν μπορούμε να συνδεθούμε με τους άλλους κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απομόνωση.

Αντ' αυτού κανονίστε καφεδάκι με φίλους ,δείτε την οικογένειά σας ή επικοινωνήστε μαζί τους ή το καλύτερο παίξτε με το κατοικίδιό σας