ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ?

Η άσκηση μας βοηθάει να βελτιώσουμε ένα μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας όπως την υπέρταση,τον διαβήτη και την αρθρίτιδα.

Μελέτη που έγινε για την κατάθλιψη και το άγχος ,έδειξε πόσο ωφέλιμη μπορεί να είναι η άσκηση στη βελτίωση της διάθεσής μας .

Το 2019 μια μελέτη που έγινε από την Karmel Cho (κλινική ερευνήτρια,ακαδημαϊκός)στο Harvard TH Chan school της δημόσιας υγείας έδειξε ότι αρκεί ν'αντικαταστησουμε 15 λεπτά ξεκούρασης με 15 λεπτά τρέξιματος

ή μία ώρα γρήγορου βαδίσματος την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο της κατάθλιψης.

Άνθρωποι που κινούνται περισσότερο ,είχαν εξαιρετικά χαμηλότερο κίνδυνο για να πάθουν μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.

Η λύση βρίσκεται στην κίνηση.

Αν βρούμε τρόπους να κινούμαστε έστω παίρνοντας τα σκαλιά αντί για το ασανσέρ, περπατώντας λίγο γρηγορότερα,κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού,είναι σίγουρο ότι μπορούν να προστεθούν στους εποικοδομητικούς τρόπους για την καλή μας διάθεσή.

ΠΗΓΕΣ:Harvard health publishing