Χάνουμε βάρος, κερδίζουμε υγεία

Το καλοκαίρι έρχεται και όλοι λίγο πολύ έχουμε κάποια «κιλάκια» τα οποία θέλουμε να φύγουν ως δια μαγείας.

Σαφώς και δεν είναι εφικτό να γίνει γρήγορα, όμως αν ακολουθήσουμε τις παρακάτω συμβουλές θα είμαστε και πιο αδύνατοι, αλλά και πιο υγιείς.

1) Τι θα λέγατε για ένα ποτήρι καφέ την ημέρα; Ή έστω ένα ποτήρι πράσινου τσαγιού; Βρέθηκε ότι η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 10%.

2) Μην πάτε super market χωρίς την ανάλογη λίστα. Συνήθως όταν πάμε χωρίς την ανάλογη λίστα παίρνουμε και είδη τα οποία όχι μόνο δεν βοηθούν στο χάσιμο βάρους, αλλά είναι και ανθυγιεινά.

3) Μην γίνεστε «εμμονικοί» με την ζυγαριά. Η ζυγαριά μπορεί να χρησιμοποιείται το περισσότερο μια φορά την εβδομάδα, κι όχι παραπάνω για να δούμε αν είχε αποτέλεσμα το διατροφικό μας πλάνο.

4) Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

5) Βάλτε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Για τους φίλους vegan υπάρχει και η φυτική μορφή πρωτεΐνης. Έτσι δεν θα πεινάτε συχνά, ούτε θα είστε επιρρεπείς στα γλυκά.

Τέλος, μην αγχώνεστε. Τα κιλά φεύγουν, αλλά το άγχος μένει!